Yırtık bir hamstring veya hamstring yaralanmasının belirtileri, WebMD'ye göre, aktivite veya egzersiz sırasında bir patlama veya buruşma hissinin eşlik ettiği şiddetli ve ani bir ağrıyı içerir. Hastalar uyluk arkası üzerinde hassasiyet veya morluk hissi yaşayabilir.
Yırtık bir hamstring'in ek semptomları, alt bükülme veya uyluğun arkasındaki bükülmeyi, esneyirken, yürürken veya düzelterek ağrıyı içeriyor WebMD'yi açıklıyor. Hafif hamstring türleri olan insanlar, etkilenen bölgede sadece hafif ağrı hissedebilir.
Hafif-orta şiddette hamstring gözyaşları için tedavi seçenekleri, MedicineNet'in açıkladığı gibi dinlenme, buz, sıkıştırma ve rakım içerir. Naproksen, aspirin veya ibuprofen gibi anti-enflamatuar ilaçlar, şişliğin ve ağrının azaltılmasına yardımcı olur. Şiddetli hamstring gözyaşları tipik olarak ameliyat gerektirir. Yırtığın şiddetine bağlı olarak, tamamen iyileşmesi birkaç ay sürebilir.
MedicineNet, kas atrofisinin ve skar dokusunun oluşumunu önlemek için, insanların hareket ve germe egzersizleri içeren bir rehabilitasyon programına katılmaları gerektiğini iddia ediyor, MedicineNet. Güçlendirme egzersizleri bacak kaslarını yeniden inşa etmeye yardımcı olur. Bireyler, hamstring tekrar yaralanmayı önlemek için kalıcı bir hasara yol açabilecek şekilde iyileşene kadar yorucu fiziksel aktivitelerden kaçınmalıdır.
İyileşme belirtileri arasında ağrı hissetmeden yürüyebilme, koşma, koşma ya da atlama kabiliyeti ve yaralı bacağını, yaralanmamış bacağını, yaralanmamış bacağından kolayca hareket ettirme yeteneği vardır. Hamstringlerin fiziksel aktiviteye başlamadan önce ve sonra gerilmesi gelecekteki yaralanmaları önler.
WebMD'ye göre, egzersiz yapmadan önce ısınmayan veya gerilmeyen insanlar ve zayıf glute olanlar, yırtık veya yaralı bir hamstring için risk altındadır. Uylukların önündeki sıkı kaslar hamstringlere daha fazla baskı uygulayabilir.
0 Yorumlar